Ateliers

Pourquoi des rencontres menstruelles ?

Hériter et transmettre

Le cycle menstruel est un évènement physiologique complexe, où l’apparition des règles ne représentent qu’une brève étape. D’un mois à l’autre, il peut être vécu différemment. Ainsi, il n’existe pas un seul type de cycle menstruel, mais tout autant que le nombre de femmes vivant sur Terre.

Bien questionné, le cycle menstruel devient très facile à comprendre. C’est pourquoi Lunes Rouges propose d’échanger entre jeunes filles et femmes. Sous forme d’activités ludiques et pédagogiques, sont abordées différentes thématiques de santé menstruelle, complémentaires et essentielles à l’écoute du corps féminin.

Cette compréhension est indispensable pour faire de son cycle une puissante source d’énergie, et développer son intelligence menstruelleUne fois bien compris, la vie devient plus simple, plus douce. Vivons ensemble cette expérience unique !

Connaissances développées

connaissances anatomiques

Anatomie des organes génitaux féminins ☾ Physiologie du cycle menstruel ☾ Transmission de la vie ☾ Prévention et sensibilisation aux pathologies gynécologiques ☾ Aide à la contraception naturelle, respectueuse du corps et de l’environnement

connaissances psycho-émotionnelles

Connaissance, respect et estime de soi ☾ Relation à soi et aux autres ☾ Émotions et sentiments ☾ Épanouissement personnel ☾ Compétences psychosociales

Connaissances socio-culturelles

Lois, rôles et stéréotypes - culturels et professionnels ☾ Facteurs socio-environnementaux ☾ Liberté et responsabilité face aux choix personnels ☾ Sociétés et religions ☾ Arts et médias

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« Fais de ton cycle une puissante source d’énergie ! »

Parcours Lunes Rouges

Lunes Rouges

Lunes Rouges

Vivez une expérience unique entre femmes pour mieux comprendre le cycle menstruel en 12 séances.

Public

À partir de 16 ans

 

Tarifs

1 séance : 50€

12 séances : 450€

Offre d'accompagnement

12 séances en ligne étalées sur 6 mois, dont :

 10 séances collectives : 2 séances d’1h30 par mois

☾ 2 séances individuelles : 1h d’accompagnement personnalisé en début et en fin de parcours

 

À terme de ce parcours, vous aurez

 Des connaissances fondamentales sur l’anatomie et la physiologie féminines, mais aussi sur les équilibres hormonaux, circadiens et alimentaires ;

☾ Des savoirs précis sur les changements physiques et émotionnels tout au long des différentes phases du cycle menstruel – des règles au SPM en passant par l’ovulation ;

☾ Des notions complémentaires, essentielles pour être en parfaite santé menstruelle : le respect du microbiote vaginal et de l’hygiène féminine, le renforcement du périnée, et enfin les gestes simples à adopter pour calmer les symptômes difficiles à vivre.

Et vous pourrez

☾ Vous repérer aisément dans le cycle, ceci grâce à l’observation et l’écoute du corps et à la prise de notes ; 

☾ Être autonomes dans vos initiatives relatives à votre santé menstruelle et à votre hygiène intime ;

☾ Identifier tout avènement anormal et y remédier le plus naturellement possible ;

☾ Appliquer de manière avertie les différentes méthodes de contraception naturelle.

Programme détaillé

 

Introduction aux rencontres menstruelles

Objectifs et programme des séances
Principes d’accompagnement collectif et personnalisé

Présentation de groupe et témoignages

Premières règles et vécu personnel
Objectifs personnels et attentes de l’accompagnement

Initiation au suivi du cycle menstruel

Atelier Agenda du cycle, avec carnet de suivi et prises de notes
Les applications mobiles de suivi du cycle

Gynécologue et suivi médical

Ce qu’il faut savoir avant de consulter un gynécologue
Trouver un bon gynécologue

 

Les seins, organes nobles

Connaissances générales
Atelier Tour de gorge
Discussion Seins : organe libre ?
 

La vulve, organe de la miction et de la reproduction

Connaissances générales
Atelier Dessine une vulve
Atelier Anatomia
Discussion Pilosité et normes

Le clitoris, organe du plaisir

Connaissances générales
Anatomie 3D
Discussion Clitoris : organe politique

 

L’appareil génital interne, organe de la reproduction et du plaisir

Connaissances générales
Atelier Anatomia
 

Le microbiote vaginal, organe de l’immunité gynécologique

Connaissances générales
Hygiène intime féminine – Les bons gestes à connaître
Hygiène de vie et probiotique
 

Le cerveau féminin, organe du plaisir et tour de contrôle des hormones

Connaissances générales
Cerveau et endocrinologie
Troubles hormonaux

 

Le périnée, muscle magique

Connaissances générales
Anatomie 3D

Périnée et pratique sportive

Renforcer et prendre soin de son périnée
Yoga pelvien : séance d’initiation avec un professeur de yoga

 

 

De la conception à la ménopause

Dans l’utérus
La puberté, la grossesse et la ménopause

Le cycle menstruel

Le cycle et ses phases
Au fil des saisons

La ménopause

La fin des cycles
Hygiène de vie et symptômes

 

 

Le cycle sous l’influence des hormones

Oestrogènes et progestérone, chefs d’orchestre du cycle
Endométriose et SOPK : les pathologies du cycle

Les menstruations

Les paramètres des règles
Atelier Gadgets menstruels
Soulager les douleurs de règle

L’ovulation

Le désir sexuel et la fertilité
L’envie d’enfant

Le Syndrôme Pré-Menstruel

Symptômes physiologiques et psychologiques
L’hygiène de vie qui soulage les symptômes

 


Introduction à la santé menstruelle

Immersion d’un nouveau concept de santé publique
Journée mondiale de l’hygiène menstruelle

Le sommeil, l’alimentation et l’équilibre hormonal

Le cycle circadien
L’équilibre alimentaire et hormonal

L’intelligence menstruelle

Tendre vers une osmose féminine

 


Principes de contraception

Méthodes avec et sans hormones
Méthodes d’urgence

Introduction aux méthodes contraceptives naturelles

Les pré-requis et avertissements
Méthodes d’Observation du Cycle (MOCs)
Les indicateurs de fertilité

Échanges et témoignages


Méthodes de suivi

Agenda de symptôthermie
Atelier Collier de suivi


Cérémonie de fin d’accompagnement

Bilan d’accompagnement

Parcours Jeunes Lunes

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Jeunes Lunes

Comprendre la puberté entre adolescentes et mieux vivre l’arrivée des premières règles en 4 séances.

Public

À partir de 9 ans

 

Tarifs

1 séance : 40€

4 séances : 120€

Offre d'accompagnement

4 séances en ligne étalées sur 1 mois, dont :

 2 séances collectives de 2h sur 1 mois

☾ 2 séances individuelles : une séance personnalisée de 30 min en début et en fin de parcours, dont une avec la personne de ton choix (mère, amie, etc.)

À terme de ce parcours, vous aurez

 De solides connaissances sur le corps humain et les changements corporels et émotionnels qui surviennent pendant la puberté ;

☾ Des connaissances requises pour comprendre le fonctionnement et l’utilité du cycle menstruel ;

☾ Des notions essentielles pour la vie quotidienne : le respect de l’hygiène intime féminine,  la découverte des accessoires menstruels, et enfin les gestes simples à adopter pour calmer les douleurs de règles.

Et vous pourrez

☾ Mieux vivre l’arrivée des premières règles en anticipant les douleurs menstruelles ;

☾ Faire un choix éclairé sur l’utilisation des premiers accessoires menstruels ;

☾ Partager les connaissances aux copines et les rassurer.

Programme détaillé

 

Présentation

Programme des séances Jeunes Lunes
Principes d’accompagnement collectif et personnalisé
Présentation du groupe et témoignages

Le corps humain

L’appareil génital

Les organes génitaux externes
Les organes génitaux internes
L’hygiène intime

De la conception à l’âge adulte

Dans l’utérus
À la puberté

Ce qu’il se passe à l’intérieur du corps
Ce qu’il se passe à l’extérieur

Quand le corps vieillit 

 

Les premières règles

Le Jour J
Les paramètres des règles
Atelier Gadgets menstruels
Soulager les douleurs de règle

Le cycle menstruel

La mise en place des cycles menstruels
Le cycle et ses différentes phases
Au fil des saisons

Bilan des séances