Introduction aux rencontres menstruelles
Objectifs et programme des séances
Principes d’accompagnement collectif et personnalisé
Présentation de groupe et témoignages
Premières règles et vécu personnel
Objectifs personnels et attentes de l’accompagnement
Initiation au suivi du cycle menstruel
Atelier Agenda du cycle, avec carnet de suivi et prises de notes
Les applications mobiles de suivi du cycle
Gynécologue et suivi médical
Ce qu’il faut savoir avant de consulter un gynécologue
Trouver un bon gynécologue
Les seins, organes nobles
Connaissances générales
Atelier Tour de gorge
Discussion Seins : organe libre ?
La vulve, organe de la miction et de la reproduction
Connaissances générales
Atelier Dessine une vulve
Atelier Anatomia
Discussion Pilosité et normes
Le clitoris, organe du plaisir
Connaissances générales
Anatomie 3D
Discussion Clitoris : organe politique
L’appareil génital interne, organe de la reproduction et du plaisir
Connaissances générales
Atelier Anatomia
Le microbiote vaginal, organe de l’immunité gynécologique
Connaissances générales
Hygiène intime féminine – Les bons gestes à connaître
Hygiène de vie et probiotique
Le cerveau féminin, organe du plaisir et tour de contrôle des hormones
Connaissances générales
Cerveau et endocrinologie
Troubles hormonaux
Le périnée, muscle magique
Connaissances générales
Anatomie 3D
Périnée et pratique sportive
Renforcer et prendre soin de son périnée
Yoga pelvien : séance d’initiation avec un professeur de yoga
De la conception à la ménopause
Dans l’utérus
La puberté, la grossesse et la ménopause
Le cycle menstruel
Le cycle et ses phases
Au fil des saisons
La ménopause
La fin des cycles
Hygiène de vie et symptômes
Le cycle sous l’influence des hormones
Oestrogènes et progestérone, chefs d’orchestre du cycle
Endométriose et SOPK : les pathologies du cycle
Les menstruations
Les paramètres des règles
Atelier Gadgets menstruels
Soulager les douleurs de règle
L’ovulation
Le désir sexuel et la fertilité
L’envie d’enfant
Le Syndrôme Pré-Menstruel
Symptômes physiques et psychologiques
L’hygiène de vie qui soulage les symptômes
Introduction à la santé menstruelle
Immersion d’un nouveau concept de santé publique
Journée mondiale de l’hygiène menstruelle
Le sommeil, l’alimentation et l’équilibre hormonal
Le cycle circadien
L’équilibre alimentaire et hormonal
L’intelligence menstruelle
Tendre vers une osmose féminine
Principes de contraception
Méthodes avec et sans hormones
Méthodes d’urgence
Introduction aux méthodes contraceptives naturelles
Les pré-requis et avertissements
Méthodes d’Observation du Cycle (MOCs)
Les indicateurs de fertilité
Échanges et témoignages
Méthodes de suivi
Agenda de symptôthermie
Atelier Collier de suivi
Cérémonie de fin d’accompagnement
Bilan d’accompagnement